5 Motivi per cui Non Dovresti Mai Dormire sul Fianco o a Pancia in Giù

Qual è la posizione migliore per dormire? Perché dovresti dormire a pancia in su, e non in giù? Di solito ci mettiamo in una posizione senza pensarci, l’importante è che ci faccia addormentare in fretta. Beh, secondo i medici, è un aspetto a cui vale la pena prestare attenzione. Ecco 5 motivi per cui non dovresti mai dormire a pancia in giù o di lato!

Segnalibri:

Muscoli e articolazioni si stressano 1:42
Comprime gli organi 2:24
Può far peggiorare il bruciore di stomaco 3:02
Può far male ai nervi 3:56
Può far venire rughe premature 4:52
Altre buone abitudini da adottare 6:04



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SOMMARIO:
Se a volte ti svegli con dolori al collo, lombalgia o dolori ai fianchi o alle ginocchia, potrebbe essere perché dormi a pancia in giù e non a pancia in su.
Queste due posizioni, di lato e pancia in giù, fanno anche male ai tuoi organi, perché li comprimono. Dormire di lato, in particolare, è rischioso perché impedisce al diaframma di muoversi liberamente, il che può causare problemi ai polmoni.
Secondo la Cleveland Clinic, dormire a pancia in giù può far peggiorare il bruciore di stomaco. Quindi se soffri di bruciore di stomaco cronico, o se il reflusso acido ti tiene sveglio la notte, potresti provare a girarti per dormire sulla schiena o sul lato sinistro.
Quando metti la testa sulla spalla o sul braccio mentre dormi da un lato, premi sui nervi che percorrono la parte superiore della spalla e il braccio. Ciò può causare intorpidimento delle dita durante il giorno, il che è un male per qualunque lavoro manuale tu debba svolgere.
Secondo il dott. Jamie Davis, dermatologo, appoggiare metà viso su un cuscino può far venire le rughe, proprio sulla parte che tocca sul cuscino. Dormire a pancia in su non solo impedisce che ciò accada, ma lascia anche respirare la pelle per tutta la notte.
Se tendi ad addormentarti facilmente e dormi senza problemi, ma quando ti svegli ti senti rigido, prova ad fare un po' di stretching per 5-10 minuti ogni mattina.
Se ti svegli nel bel mezzo della notte con i crampi alle gambe, prova a fare stretching prima di coricarti, per distendere i muscoli. Puoi anche provare a massaggiarti o applicare una borsa dell’acqua calda.
Anche fare in modo che la tua stanza sia comoda, aiuta. Quindi, se puoi, regola il termostato su un valore compreso tra 20 e 22 °C. Questa è la temperatura raccomandata per una migliore qualità del sonno.

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