Данные науки: сколько делать подходов для роста мышц и силы? Тренироваться ли до отказа?
Автор: Никита Шилкин
Загружено: 2020-12-27
Просмотров: 16216
Изучая результаты исследований влияния силовых тренировок на силу и массу мышц, можно обнаружить, что итоговые рекомендации по количеству подходов разнятся в 2-3 раза, и это при всех прочих равных: одинаковые выборки по полу, возрасту и стажу тренировок, похожие упражнения и программы тренировок, одинаковая частота - дважды в неделю. И все же одни исследователи рекомендуют дважды в неделю делать по 9-12 подходов, а другие - по 3-5.
Как разобраться в столь противоречивый данных?
Кто в итоге прав?
Оказывается, если вниникнуть в методологию исследований полубже, то никаких противоречий нет...
Консультации по пауэрлифтингу, бодибилдингу, оздоровительному фитнесу, персональные тренировки (г.Москва):
ВК: https://vk.com/shilkin.nikita
Группа ВК: https://vk.com/shilkin_base
Паблик с журналом тренировок: https://vk.com/shilkin_workout
Telegram: https://t.me/Nikita_Shilkin
Instagram: / shilkinnikita
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
