ELBOW LEVER PERFEITO! 🔥 O Tutorial COMPLETO (Com Dicas Para MULHERES!

Sonha em ter um Elbow Lever elegante e forte? Este é o seu guia definitivo!
Neste vídeo, eu vou te ensinar TUDO o que você precisa saber para desbloquear o Elbow Lever PERFEITO, desde a posição correta das mãos e corpo até as progressões mais eficazes. Chega de tentativas frustradas!
O Elbow Lever é um movimento incrível que constrói força no core, punhos e ombros, sendo uma base sólida para outras habilidades avançadas da calistenia. Mas a verdade é que muitos erram nos detalhes que fazem toda a diferença!

E o melhor: preparei dicas ESPECIAIS e adaptações para mulheres, considerando as particularidades físicas, para que todas possam dominar este movimento impressionante de forma segura e eficaz!

Neste Tutorial Completo, você vai aprender:
00:00 Intro
00:27 primeiro exercicio
01:00 segundo passo
01:17 segundo passo
01:50 terceiro passo
02:11 dica para mulheres
03:02 quarto passo
03:32 caso esteja dificil faça esses exercicios
04:00 quinto passo
04:40 desbloqueie
05:00 treinando no chão
05:32 dicas extras e erros comuns
06:00 elbow lever x bent arm planche

Não perca tempo! Assista agora e transforme seu sonho de ter o Elbow Lever perfeito em realidade!

🔥 SE INSCREVA NO CANAL:
Se curtiu esse vídeo, já deixa o like, se inscreve no canal e ativa o sininho para não perder nenhum conteúdo novo sobre calistenia e evolução física!

🔔Grupo no whatsapp: https://chat.whatsapp.com/D1CPhlFadbC...

📲 ME ACOMPANHE NO INSTAGRAM:
  / ronaldo_swt  
Conteúdo exclusivo, dicas rápidas, treinos e bastidores dos vídeos!

💬 FALE COMIGO:
Para parcerias, colaborações ou dúvidas:
📧 [email protected]

🔗 OUTROS VÍDEOS QUE PODEM TE AJUDAR:
➡️    • Comece CERTO na Calistenia: Os 5 Movimento...  
➡️    • PARE DE ERRAR no Handstand! O Guia que Nin...  

⚡️ HASHTAGS:
#calistenia #workout #treinofuncional #bodyweighttraining #streetworkout #calisthenicsdojo