6 DESAYUNOS SIN GLUTEN saludables | SIN HARINA, SIN LACTEOS, SIN AZÚCAR REFINADA

🍓 🍌Hoy te traigo 6 IDEAS DE DESAYUNOS SIN GLUTEN SALUDABLES: Sin harina, sin lactosa y sin azúcar refinado. Estos desayunos se preparan con ingredientes comunes, de forma rápida y fácil ¡Y están buenísimos!

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👉 CAPÍTULOS:
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00:00 Introducción
00:40 Pudding de chía
02:34 Pancakes de plátano macho
04:52 Arroz con leche de coco y mango
06:05 Arepas de arroz
08:25 Tiramisú de avena
10:15 Waffles de patata

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👉 INGREDIENTES:
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💚PUDDING DE CHÍA (Cantidad por persona)

100 GR. DE bebida vegetal
15 gr. de semillas de chía (2 CUCHARADAS)
1/2 cucharada de azúcar de caña (opcional)
150 gr. de frutas del bosque o fresas


💚PANCAKES DE PLÁTANO MACHO (Cantidad por persona)

1 plátano macho (250-300 gr. con la piel)
50 gr. de huevo (1 huevo M)
1 cucharada de aceite
1 cucharada de azúcar (Opcional)
1 cucharada de bebida vegetal


💚ARROZ CON LECHE DE COCO Y MANGO (Cantidad por persona)

1 taza de arroz cocido
1/2 taza de leche de coco
1/2 mango


💚AREPAS DE ARROZ (Cantidad por persona)

250gr. de arroz cocido
1 O 2 cucharadas de agua caliente

Relleno al gusto: queso, vegetales...


💚TIRAMISÚ DE AVENA (Cantidad por persona)

50 gr. de copos de avena
1 cucharada de semillas de chía
125 ml de bebida vegetal
1 cucharada de café soluble
1 cucharada de miel o azúcar de caña
1 platano maduro
Cacao en polvo


💚WAFFLES DE PATATA CON PIMIENTOS (Cantidad por persona)

150 gr. de patata cocida
25 gr. de cebolla picada fina
50 gr. de huevo (1 huevo M)
1 cucharada de aceite
Sal al gusto

1/2 Pimiento

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