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滑雪滑冰冬季运动-损伤防护训练（高） 冬季运动的损伤防护训练第三期视频来啦，如果还没有看过上面两期视频的华建议回看，三期视频一共21个动作，动作难度循序渐进的提升。本期视频难度较高，需要有一定训练基
Автор: Jason拉我一把日常版
Загружено: 13 мар. 2025 г.
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滑雪滑冰冬季运动-损伤防护训练（高） 冬季运动的损伤防护训练第三期视频来啦，如果还没有看过上面两期视频的华建议回看，三期视频一共21个动作，动作难度循序渐进的提升。本期视频难度较高，需要有一定训练基
滑雪滑冰冬季运动-损伤防护训练（高） 冬季运动的损伤防护训练第三期视频来啦，如果还没有看过上面两期视频的华建议回看，三期视频一共21个动作，动作难度循序渐进的提升。本期视频难度较高，需要有一定训练基础。
我可以从从第一期视频开始尝试，训练日避开滑雪日，避免运动过量，同时如果滑雪完后感觉疲劳，也可以跳过训练让自己有更多的休息时间。损伤预防的训练更多应该放在平日进行，准备好后去迎接户外冰雪项目。
另外本期视频，因为大量的训练集中在下肢以及对于脚踝和膝关节稳定新的训练，所以如果你是跑步爱好者， 或者跑跳类运动的爱好者，也可以尝试本期训练。
最后春节将近，如果想要一些在家就能完成的自重训练，本期视频也是不错的参考。（优复拉伸UPFit）
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