Тренировка дома и в зале | все тело в тонусе

Сегодня будет круговая тренировка с классическим но очень эффективными упражнениями.  (3-4 круга)

В течение 23 минут мы  прорабатываем мышцы всего тела.

Если вы новичок делаем тренировку без оборудования. Это потому, что работа только с собственным весом позволяет вам ознакомиться с движениями и только потом берите гантели, гири или ленты.
А если вы с спортом уже друзья тогда советую с весами.

Начинаем с разминки.

Приседаний плие 15х
Выпады 12х с одной ногой 12х с другой
Скручивания 30х
Отжиманий с колен
Отжиманий на трицепс
Планка 30 секунд

После всех упражнения мы отдыхаем 1 минуту
И делаем следующее круга
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях или найдите меня в инстаграм.
Пожалуйста, поддержите меня, поставив лайк, подпишитесь на мой канал и поделившись с видео.
Это очень поможет мне ❤

Так же меня можно найти в инстаграм

  / fit_mom_eva