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居家簡易器材系列 - 彈力帶，建立成功經驗
Автор: 等等練一下
Загружено: 18 нояб. 2021 г.
Просмотров: 1 870 просмотров
Описание:
彈力帶適合：
想養成運動習慣者、入門者
00:00-00:10 片頭
00:11-01:24 開場
01:25-03:26 暖身
03:27-05:26 反向飛鳥
05:27-07:26 中握二頭舉
07:27-09:26 相撲深蹲
09:27-11:26 相撲硬舉
11:27-13:26 上胸舉
13:27-15:26 俯姿Y舉
15:27-17:26 反握三頭推
17:27-19:26 早安
19:27-22:13 收操
建議每個步驟動作皆訓練至上手熟悉後，再往下一階段進行，避免造成運動傷害，每次運動前後務必做好暖身及收操。
★★★ 有疾病及特殊情況者請先諮詢您的醫師 ★★★
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