Скачать
居家簡易器材系列 - 壺鈴，爆瘦燃脂翹臀
Автор: 等等練一下
Загружено: 25 нояб. 2021 г.
Просмотров: 22 592 просмотра
Описание:
壺鈴適合：
想加強核心穩定性、提升減脂效果者
00:00-00:10 片頭
00:11-00:45 開場
00:46-02:37 暖身
02:38-04:37 相撲肩推蹲
04:38-06:37 相撲硬舉
06:38-08:37 單手硬舉
08:38-10:37 行李箱硬舉
10:38-12:37 盪壺
12:38-14:37 繞頸
14:38-16:37 繞身
16:38-18:37 繞膝
18:38-21:31 收操
建議每個步驟動作皆訓練至上手熟悉後，再往下一階段進行，避免造成運動傷害，每次運動前後務必做好暖身及收操。
★★★ 有疾病及特殊情況者請先諮詢您的醫師 ★★★
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
