CROSS 🔥 TRENING SIŁOWO WYTRZYMAŁOŚCIOWY💦

Zapraszam na trening Cross czyli połączenie siły i wytrzymałości. Do wykonania mamy dwa zadania. Pierwsze to 4 ROUND FOR TIME, czyli 4 rundy na czas, podanych ćwiczeń w konkretnej liczbie powtórzeń. Staramy się nie robić przerw, a jak już jest potrzeba to krótkie. Tempo utrzymujemy miarowe i pracujemy non stop.

Drugim zadaniem jest EMOM, czyli every minute on the minute. Wykonujemy ćwiczenie w podanej liczbie powtórzeń, a czas jaki zostanie do końca minuty to nasza przerwa. Im szybciej zrobimy, tym więcej odpoczywamy. Od kolejnej minuty zaczynamy nowe ćwiczenie.


✅Trening przeznaczony jest dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych
❌NIe jest polecany dla osób mocno początkujących, osób z nadwagą, osób, które mają problem z kolanami.

🍉Żeby treningi były efektywne, potrzebne jest również odpowiednie żywienie. Jeżeli chcesz skorzystać z odpowiedniej diety dopasowanej pod Twoje preferencje to odsyłam do Fabryki SIły, która jest patronem kanału:

🍒https://www.fabrykasily.pl/plany_tren...
Z moim linkiem afiliacyjnym macie gratisowe dni planu treningowego lub dietetycznego. Ilośc dni zależy od okresu trwania współpracy :)
[reklama]

Sprzęt jaki się przyda:
🔸 hantle
🔸 skakanka (opcjonalnie)


✔📸 MÓJ INSTAGRAM:   / paulaxdz  
✔ 📸 FABRYKA SIŁY INSTAGRAM:   / fabrykasily.  .


⚠️DISCLAIMER:
Przed rozpoczęciem tego treningu należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem Jeśli w jakimkolwiek momencie tego treningu pojawi się ból lub dyskomfort, należy natychmiast przerwać. Wykonując te ćwiczenia, robisz to na własne ryzyko. Korzystając z tego filmu, rozumiesz i zgadzasz się, że PaulaTreningi nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek obrażenia lub szkody, które możesz ponieść w wyniku korzystania z tego filmu.