ASMR気持ちいい。肩甲骨まわりのマッサージ【肩もみ】
Автор: Noah Cocoron Massage
Загружено: 2020-09-11
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肩甲骨やそのまわりの筋肉は、普段の生活ではあまり動かさないため、マッサージをしてほぐしてあげるのが効果的です☺️
✨肩甲骨マッサージのセルフケア法✨
1.右肘を曲げて、右手の甲を背中に付けます。
2.右手の位置はそのまま、肩の力を抜いて肩甲骨の内側を浮かせます。
3.左手を前から右肩にまわします。
4.右肩甲骨の内側の筋肉を、左手の指で下から上へと圧迫します。
5.肩甲骨の上方の骨(肩甲棘:けんこうきょく)のまわりを、左手の指でほぐします。
💁♀️反対側も同様に、全体で5分ほどかけてマッサージしましょう。
でも無理は禁物🙅♀️力加減は痛気持ちいいくらい!
手が回らない、回すと痛い方はマッサージアームなどのご使用がオススメです🙆♀️
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#ノアココロン#マッサージ#肩こり#首コリ#ツボ
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