5 упражнений для средней части спины | Профилактика травм для скрипачей и альтистов

#профилактикатравм #физиотерапия #фитнесмузыкант

💲Получите скидку 10% на все программы, тренировки и книгу «Основные упражнения для музыканта» на сайте https://www.musicstrong.com, указав код «VIOLINNA» при оформлении заказа!

Многие профессиональные оркестровые музыканты (особенно скрипачи и альтисты) сталкиваются с хроническими болями в спине и шее, особенно если играют много часов сидя. Помимо перенапряжения, неправильной осанки и техники, ещё одним фактором, часто способствующим возникновению таких болей, является слабость мышц средней части спины. Мы обязаны заботиться о своём теле до и после занятий.

Вот 5 отличных упражнений для укрепления средней части спины. Эти советы основаны на моих знаниях, полученных в ходе персональных тренировок, физиотерапии и от Анджелы МакКьюстон из @Music Strong Fitness Training (IG: @musicstrongfitness): https://musicstrong.com/

Эспандеры TheraBand: https://amzn.to/3ueV1Ai

Эспандер с креплением к двери и электронная книга (для гребли): https://amzn.to/3BcGasU

🔸НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА РАЗ В ДВА МЕСЯЦА: Подписчики получают лучшие моменты моего блога и видео, а также эксклюзивные ресурсы время от времени. БЕСПЛАТНЫЙ план тренировок в формате PDF при регистрации.
🎉ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ: ➡ https://www.violinna.live/newsletter/

КТО Я?
Инна Лангерман
•Скрипачка в Нью-Йорке/регионе трёх штатов (местные телефоны 802 и 380-443)
•Преподаватель игры на скрипке и альте (NYSUT, AFT)
•Репетитор камерной музыки и оркестра
•Владелец/генеральный директор Violinna Live Academy

🔸ХОТИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 30-МИНУТНЫЙ ПРОБНЫЙ УРОК/КОНСУЛЬТАЦИЮ?
Напишите мне на violinna@live.com

🎤ОБОРУДОВАНИЕ YOUTUBE🎤
Петличный микрофон: https://amzn.to/3u9QEEW
Blue Yeti: https://amzn.to/3t6i9O0
Кардиоидный конденсаторный микрофон AT4040: https://amzn.to/2RcGuVa
Кольцевая лампа для селфи и держатель для телефона: https://amzn.to/3gTEewW

🎼МУЗЫКАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ🎼
My Rosin: https://amzn.to/3te9ARH
Стояркий светильник: https://amzn.to/3e4yLl5
Карандашница: https://amzn.to/3323w3W
Музыкальные клипы: https://amzn.to/3xBpKaX

СЛЕДИТЕ ЗА БОЛЬШИМ⬇️
🔹Сайт: https://www.violinna.live​
🔹Подпишитесь:    / violinna​  
🔹Facebook:   / violinnamusic​  
🔹Instagram:   / violinna  

ПРАВОВОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ
Некоторые ссылки в описании моих видео являются партнёрскими. Это означает, что если вы кликните по ним и решите совершить покупку, я могу получить небольшую комиссию. Однако это бесплатно для вас, и это ещё один способ поддержать меня и мой канал! Я рекомендую только те инструменты, которым лично доверяю, которые использую и которые проверил сам.