TREINO 50 - REMADA

Coordenação e ritmo são praticamente as coisas mais importantes durante a remada.
Então bora colocá-las em prática, mas cuidado para não dar um nó na cabeça com esse treino😂

🤙🏄‍♀️🏊‍♀️😁💪


☀️Aquecimento
Fazer 30 segundos de cada exercício, seguindo a sequência do 1 ao 4, sem descanso entre eles.
Repetir 2x
Exercícios:
1. Tocar mãos na frente do corpo, e atrás;
2. Deitar de barriga pra cima e movimentar mãos encostadas no chão;
3. Apontar joelhos para o teto e fazer a remada com braços estendidos;
4. Polichinelo

☀️Parte principal
Fazer os exercícios em sequência, do 1 ao 5, com 40 segundos de exercício e 20 segundos de descanso entre eles.
Descansar 1 minuto ao final da sequência e repetir mais 2, ou 3, vezes.

Exercícios:
1. Skip com 2 "saltitos" de insistência e 3 movimentos normais (rápido e devagar);
2. Ficar em pé e remar rápido com o braço esquerdo, e devagar com o braço direito;
3. Skip com 2 "saltitos" de insistência e 5 movimentos normais (rápido e devagar);
4. Ficar em pé e remar rápido com o braço direito, e devagar com o braço esquerdo;
5. Remar deitado no chão alternando 2 braçadas com insistência e 3 rápidas.

OBS: O objetivo é adicionar complexidade ao movimento, enquanto forçamos o controle de ritmo e velocidade.
Se desafie a fazer, você consegue!!!

☀️Relaxamento

Executar cada postura durante 20 segundos 🧘 ♂️🧘 ♀️

Se tiver alguma dúvida, não fica aí tentando descobrir sozinho(a). Estamos sempre a disposição!!!

E não pode esquecer da garrafinha de água!