Aula 2 - Ativando o Core e alinhando a Coluna para uma POSTURA PERFEITA! 🧘♀️
Автор: Oh My Core
Загружено: 2025-02-18
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🚀 DIA 2 do DESAFIO POSTURA PERFEITA! 🚀
Se você quer melhorar a postura, fortalecer o core e aliviar dores nas costas, essa aula é essencial! Hoje, vamos ativar o transverso abdominal e fortalecer os músculos que sustentam a coluna, promovendo estabilidade, equilíbrio e alinhamento postural.
💡 O QUE VOCÊ VAI TRABALHAR NESSA AULA?
✅ Ativação profunda do core para estabilidade postural 📏
✅ Exercícios de mobilidade e controle motor 🌿
✅ Fortalecimento da coluna e lombar para prevenir dores 💪
✅ Pranchas e ponte glútea para alinhamento e resistência 🔥
✅ Alongamento final para relaxar e corrigir desalinhamentos 🧘♀️
📌 POR QUE ESSA AULA É IMPORTANTE?
Uma musculatura central forte e ativa é essencial para uma postura saudável, ajudando a diminuir dores nas costas, melhorar a estabilidade e deixar sua postura mais ereta no dia a dia.
📩 Comenta aqui: Você já tentou ativar seu core dessa forma? Como se sente depois dessa aula?
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