Утренняя Разминка ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА в Стиле Цигун. Пробуди Тело За 7 Минут

Утренняя разминка для всего тела в стиле Цигун, мягкая, безопасная и эффективная практика, чтобы пробудить тело, дыхание и энергию всего за 7 минут.

Если вы ищете способ начать утро с пользой для тела и ума - это видео для вас. Вместе мы пройдём пошаговую разминку в стиле цигун, мягко раскроем суставы, вытянем сухожилия и включим дыхание. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Практика помогает:

✅️ Снять утреннюю скованность,
✅️ Запустить циркуляцию энергии по всему телу,
✅️ Улучшить гибкость и подвижность,
✅️ Мягко включить дыхание и осознанность,
✅️ Почувствовать ясность и спокойствие с самого утра.

Это практика пробуждения !

Плавные движения, внимание к дыханию и мягкое растягивание запускают процессы восстановления и дают телу нужный импульс на весь день.

📌 Можно выполнять как ежедневную утреннюю практику или использовать как разминку перед основной физической активностью.

---

🕒 Тайм-коды:

00:01 – Приветствие и настрой
00:20 – Первые дыхательные движения
01:07 – Раскрытие плеч и суставов
01:45 – Мягкое вытяжение всего тела
02:30 – Растяжение боков
03:15 – Мягкие наклоны и круги головой
04:00 – Раскрытие грудного отдела
05:00 – Вращения таза и бедра
06:10 – Разогрев коленей и щиколоток
07:10 – Финальное стряхивание, завершение

---

Если вам понравилась практика, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео. Здесь вы найдёте мягкие дыхательные и телесные практики, которые подходят каждому.

Цигун - это искусство быть в теле, быть в дыхании и жить в моменте. Начинайте утро осознанно и день станет другим.

---
Мои соцсети:
instagram*:   / prana_v_tele  
Telegram: https://t.me/qi_v_tele
---

Утренняя Разминка ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА в Стиле Цигун. Пробуди Тело За 7 Минут
   • Утренняя Разминка ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА в Стиле Ц...