Двигайтесь с помощью этой легкой энергичной прогулки!

Приготовьтесь к энергичной ходьбе с Полом Юджином, чтобы поддерживать форму, с помощью этой 51-минутной тренировки с низкой ударной нагрузкой и темпом 150 ударов в минуту! Эта быстрая тренировка позволит вам пройти около 4000 шагов, не нагружая суставы.

Мы начнём с разминки, чтобы подготовить ваше тело, затем перейдём к интервальной ходьбе в сочетании с низкоинтенсивными кардиоупражнениями для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий. Завершим заминкой, которая поможет вам восстановиться и почувствовать себя бодрым.

Главы
00:00 – Введение
00:24 – Разминка
06:13 – Энергичная ходьба и низкоинтенсивное кардио
39:42 – Заминка
45:14 – Растяжка
51:15 – Заключительное слово

Эта тренировка подходит для людей любого уровня подготовки — будь то новичок или опытный ходок, вам понравится весёлый, мотивирующий темп, который проверит вашу выносливость, а также защитит ваши колени и бёдра. Идеально подходит для тренировок в помещении, снижения веса и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Преимущества этой тренировки:
Сжигание калорий и ускорение метаболизма
Улучшение выносливости сердечно-сосудистой системы
Развитие силы нижней части тела
Бережное воздействие на суставы (низкая ударная нагрузка)
Достижение вашей ежедневной нормы шагов в помещении

💪 Необходимое оборудование: удобная обувь для ходьбы и вода
🎯 Примерное количество шагов: ~4000
🎵 Темп: 150 ударов в минуту (быстрая ходьба)

Призыв к действию

👍 Если вам понравилась эта тренировка, поставьте лайк, подпишитесь на канал Paul Eugene и нажмите на колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые!
💬 Оставьте комментарий ниже и сообщите мне, сколько шагов вы сделали сегодня!

Отказ от ответственности

Эта тренировка предназначена только для образовательных и развлекательных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или травмы. Вы несете ответственность за выполнение упражнений в пределах своих возможностей и принимаете на себя весь риск получения травм.

#pauleugene #powerwalk #lowimpactcardio #walkingworkout

Новый канал YouTube о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования/Поддержка:
Pay Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Твиттер:   / paul_eugene  
Инстаграм:   / pauleugenefitness  
Фейсбук   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе достигать ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 медиапремии в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в сфере медиа.

Мой магазин на Amazon, где я продаю снаряжение и оборудование, которые использую или рекомендую
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Примечание: Пол Юджин является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и размещении ссылок на сайт www.amazon.com.