ラップに包んでチンするだけで激変！ゴーヤ丸ごと食べ切りの最強レシピ！夏バテ知らず

材料：ゴーヤ1本(250g)、ツナ缶1個、鰹節1つかみ、すりごま小さじ2、醤油・酢各適量
★保存は冷蔵庫で3日が目安です！

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0:00 動画の説明
0:36 調理スタート
3:38 ゴーヤの栄養
4:19 試食タイム
4:50 アレンジ活用術



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