Salad Omega-3 Bomb–for your heart\Salat Omega-3 Bombe-für dein Herz\Салат Омега-3 бомба – для серця

English:
Let’s make this healthy salad together for heart health and weight management! 🥗
It’s packed with Omega-3: flax seeds, avocado, herring, nuts, and eggs. Fresh cucumber, onion, and beetroot add vitamins and fiber. It’s time to take care of your health! 💚

Ingredients:
Herring – 250 g
Avocado – 1 large
Nuts (pecans or walnuts) – 200 g
Eggs – 5 pcs
Cucumber – 100 g
Red beet (boiled or baked) – 500 g
Flax seeds (ground) – 30 g
Onion – 100 g
Olive oil or homemade yogurt / homemade mayonnaise

-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Deutsch:
Lass uns diesen gesunden Salat gemeinsam für Herzgesundheit und Gewichtsmanagement zubereiten! 🥗
Er ist vollgepackt mit Omega-3: Leinsamen, Avocado, Hering, Nüsse und Eier. Frische Gurke, Zwiebel und Rote Bete liefern Vitamine und Ballaststoffe. Es ist Zeit, auf deine Gesundheit zu achten! 💚

Zutaten:
Marinierter Hering – 250 g
Avocado – 1 große
Nüsse (Pekannüsse oder Walnüsse) – 200 g
Eier – 5 Stück
Gurke – 100 g
Rote Bete (gekocht oder gebacken) – 500 g
Leinsamen (gemahlen) – 30 g
Zwiebel – 100 g
Olivenöl oder Joghurt /hausgemachter Mayonnaise

-----------------------------------------------------------------------------------------------
Українська:
Готуймо разом цей корисний салат для здоров’я серця та нормалізації ваги! 🥗
У ньому справжня бомба Омега-3: насіння льону, авокадо, оселедець, горіхи і яйця. Свіжий огірок, цибуля та столовий буряк додають вітаміни та клітковину. Час дбати про своє здоров’я! 💚

Інгредієнти:
Оселедець маринований – 250 г
Авокадо – 1 великий
Горіхи (пекан або волоські) – 200 г
Яйця – 5 шт.
Огірок – 100 г
Червоний буряк (варений або запечений) – 500 г
Насіння льону (подрібнене) – 30 г
Цибуля – 100 г
Оливкова олія або йогурт /домашній майонез

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Support a genuine family channel with international content, comment and share to promote the idea of tasty and healthy eating.😉

Unterstützt einen echten Familienkanal mit internationalem Inhalt, kommentiert und teilt, um die Idee von leckerem und gesundem Essen zu fördern.😉

Підтримайте справжній сімейний канал, інтернаціональний контент, коментуйте і поширюйте для просування ідеї смачного та корисного харчування.😉