Ciclismo élite: durabilidad, fatiga y rendimiento real | T1E7 | Dr. David Barranco Gil

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En este episodio de EP&T – Exercise Physiology & Training, el Dr. José López Chicharro conversa con el Dr. David Barranco Gil, investigador, profesor universitario y uno de los preparadores físicos del Movistar Team, referente internacional en entrenamiento, ciclismo profesional y fisiología aplicada.

Durante más de 90 minutos exploramos, con rigor y lenguaje claro, cómo se entrena de verdad un ciclista WorldTour y qué conceptos científicos están redefiniendo el rendimiento: la durabilidad, la fatigabilidad, la repetibilidad y la resiliencia. Hablamos de monitorización, potenciómetros, gasto energético, HRV, sueño, fuerza, composición corporal, entrenamiento en fatiga y todos los matices que existen entre la teoría y la carretera.

Una conversación imprescindible para entrenadores, fisiólogos, preparadores físicos, ciclistas y cualquier profesional que quiera entender cómo se construye el rendimiento de los mejores ciclistas del mundo.

🕒 TIMELINE DEL EPISODIO:
00:00 – Presentación del episodio y del Dr. David Barranco
02:30 – Formación, inicios y vínculo vital con el ciclismo
10:15 – Del ciclismo amateur al WorldTour: evolución del rol del preparador
16:20 – Cómo se gestiona un equipo deslocalizado: datos, plataformas y comunicación diaria
22:00 – La fisiología del ejercicio como pilar del entrenamiento de resistencia
29:15 – Consumo de oxígeno, umbrales y determinantes clásicos del rendimiento
35:40 – Nace un nuevo concepto: durabilidad y resistencia a la fatiga
41:30 – Cómo se mide la durabilidad en ciclismo profesional
48:20 – Entrenar en fatiga: cuándo sí, cuándo no y por qué importa
53:40 – Intensidad previa, gasto energético y diferencias de fatiga
01:00:15 – La importancia crucial de la nutrición y la ingesta de carbohidratos
01:05:20 – Cambios de ritmo, fatigabilidad y perfiles de ciclistas
01:10:45 – Cómo se entrena la capacidad de tolerar ataques y ritmos irregulares
01:16:20 – Repetibilidad: repetir esfuerzos máximos en una vuelta de tres semanas
01:22:00 – Sueño, HRV y tendencias útiles en la monitorización diaria
01:28:40 – Psicología del alto rendimiento: qué distingue a los ganadores
01:36:10 – Entrenamiento de fuerza moderno en ciclismo: del gimnasio a la bici
01:44:30 – Torque training, cadencias bajas y fuerza específica
01:50:10 – Cambios en la composición corporal del ciclista actual
01:54:25 – Creatina, suplementación y estudios aplicados en ciclismo
02:00:30 – ¿Puede un aficionado sentir lo que siente un profesional?
02:05:50 – Errores típicos del ciclista amateur: descanso, volumen y planificación
02:12:00 – Paralímpicos, handbikes y el potencial de investigación en este campo
02:18:30 – ¿Qué tendencias marcarán el futuro del entrenamiento en ciclismo?

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⚠️ DISCLAIMER
Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta con profesionales médicos o del ejercicio. Consulta con tu médico o profesional de confianza antes de realizar cambios en tu salud o entrenamiento.