Скачать
Силовая и комплекс! 10 тренировка 2026 года
Автор: DT - Дневник тренировок
Загружено: 2026-01-25
Просмотров: 16
Описание:
10 тренировка
Ноги:
Присед в тренажере 4х8/10 40кг
Разгибания ног в тренажере - 4х12 45кг
Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 30 кг
Голень - подъемы на икры в тренажере 3х20 20 кг
Плечи:
жим сидя вверх - 4х10 40 кг
разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой)
16EMOM
5 взятий 50 кг или 5 рывков 40 кг
8 берпи через штангу
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
