Mayores de 60: La Rutina Prohibida Que Devolvió la Movilidad a Miles
Автор: Vida Plena Seniors
Загружено: 2025-11-01
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en este video descubrirás dos rutinas de 5 minutos que pueden transformar cómo se sienten tus rodillas — incluso si tienes más de 60 años.
Primero te enseño una rutina sentada, ideal si tienes dolor intenso o dificultad para moverte, que activa el músculo VMO y ayuda a lubricar tus articulaciones. Luego pasamos a una rutina de pie que fortalece y estabiliza los músculos que protegen tus rodillas. Son movimientos suaves, seguros y comprobados científicamente.
También conocerás 3 ejercicios que nunca debes hacer si tienes dolor, porque están empeorando tus rodillas sin que lo sepas
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![5 Ejercicios para MEJORAR la ARTROSIS y el DESGASTE de tus RODILLAS [FASE 1] 🦵🏼💥](https://ricktube.ru/thumbnail/eE9aWLCXhDg/mqdefault.jpg)
