কোমর ব্যথা কমানোর ব্যায়াম | কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার | Back pain relief exercises | LBP | PLID

কোমর ব্যথা খুবই কমন একটি সমস্যা। শতকরা ৮০ ভাগ মানুষ জীবনে একবার হলেও কোমর ব্যথায় ভূগে থাকে। যেসব কারনে কোমরে ব্যথা হয় তার প্রায় ৯০ ভাগ ব্যথার কারন ম্যাকানিক্যাল সমস্যা। অর্থাৎ কাজের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা। যেমন কেউ যদি দীর্ঘদিন যাবত বসে কাজ করে থাকে তাহলে তার বসলে কোমর ব্যথা বেশি অনুভব হয়। আবার কেউ যদি দাড়িয়ে কাজ করে থাকে তাহলে তার ব্যথাটা দাড়ালে বাড়ে। এরকম হওয়ার কারনটা কি?

ম্যাকানিক্যাল পেইন বা কাজের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা হওয়ার কারন হচ্ছে আমাদের ভূল পশ্চার। অর্থাৎ আমরা যখন বসি তখন সঠিক পশ্চার মেনে বসি না, যেভাবে আরাম লাগে সেভাবে বসি। আবার যখন দাড়াই বেশিরভাগ মানুষই দুইপায়ে সমান ভর দিয়ে দাড়াই না। এতে আমাদের কোমরের একপাশের মাংসপেশী বেশি ব্যবহার হয় এবং অন্যপাশে কম ব্যবহার হয়। ফলে একপাশের মাসল টাইট হয়ে যায় ও একপাশের মাসল দূর্বল হয়ে যায়। এবং ব্যথা শুরু হয়।
এই ব্যথা শুরুতেই কারেক্সন না করলে এবং দীর্ঘদিন থাকলে পেলভিকে টিল্ট হয়ে যায়, মেরুদন্ডের স্বাভাবিক কার্ভ নষ্ট হয়ে যায় এবং পরবর্তীতে ডিস্ক প্রলাপ্স এর মত মরারত্নক সমস্যা তৈরি হয়। এর পরে এইসব সমস্যা থেকে সুস্থ্য হওয়া যেমন কঠিন হয় তেমন ব্যায়বহুল হয়ে যায়।

আজকের ভিডিওতে আমরা কোমর ব্যথা ভালো করার জন্য বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম দেখিয়েছি। যা বাসায় বসে সঠিকভাবে করতে পারলে আশাকরি কোমর ব্যথার সমস্যা স্থায়ীভাবে ভালো হয়ে যাবে।

এছাড়াও ঘাড় ব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, গোড়ালী ব্যথা, মাথা ব্যথা, হাতে ব্যথা, ফ্রোজেন শোল্ডার, হাত ঝিন ঝিন অবস অবস লাগা, পিঠে ব্যথা, পা ঝিন ঝিন করা সমস্যা, স্পন্ডাইলোসিস এর সমস্যা, ডিক্স-প্রলাপ্সের সমস্যা, বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা, প্যারালাইসিস এর সমস্যা, হিজামা থেরাপি, কাপিং থেরাপি, লেজার থেরাপি, ড্রাই নিডিলিং, আকুপাংচার থেরাপি ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে কমেন্ট করুন অথবা নিচের ঠিকানায় যোগাযোগ করুন।

এস এম ফিজিওথেরাপি ক্লিনিক (SMPC)
৩0/১ এম সি রায় লেন, সেকশন, লালবাগ (ম্যাটাডোর ডায়াগনস্টিক সেন্টারের বিপরিত পাশে), ঢাকা-১২১১।
মোবাইল: +8801845949975, +8801750860775 (WhatsApp + IMO)

Google Map: https://goo.gl/maps/8Qadnst6AfpbC7yeA

G-mail: [email protected]
Facebook Page:   / ashrafulsmpc  
Instagram:   / smpc.dhaka  
Twitter:   / ashraful_p  


আলোচনা করেছেন:
বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
মোঃ আশরাফুল ইসলাম,
পরিচালক ও চীফ ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্ট,
এস এম ফিজিওথেরাপি ক্লিনিক (SMPC)।


আমাদের অন্য ভিডিওগুলো দেখতে নিচে লিংকে ক্লিক করুন:


⇒ কোমর ব্যথা ⇐

PLID | Chronic Back pain | কোমর ও পায়ে ব্যথার চিকিৎসার অভিজ্ঞতা শেয়ার করলেন রোগী
⇒    • PLID | Chronic Back pain | কোমর ও পায়ে ব্য...  

ডিস্ক প্রলাপ্স / কোমর ব্যথার চিকিৎসায় রোগীর অভিজ্ঞতা ও পরামর্শ || Disc prolapse
⇒    • ডিস্ক প্রলাপ্স / কোমর ব্যথার চিকিৎসায় রোগী...  

Spondylolisthesis, Disc Prolapse, PLID- কি চিকিৎসা নিবেন
⇒    • Spondylolisthesis, Disc Prolapse, PLID- কি...  

কোমর ব্যথার জন্য আপনি নিজেই দ্বায়ী নয়তো? Mechanical low back pain
⇒    • কোমর ব্যথার জন্য আপনি নিজেই দ্বায়ী নয়তো Me...  

কোমর ব্যথার অজানা কারন | Unknown cause of Lower Back Pain
⇒    • কোমর ব্যথার অজানা কারন || Unknown cause of...  

কোমর ব্যথার বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম || Back pain exercise in bangla
⇒    • কোমর ব্যথার বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম।  Back pain...  

ব্যথাটা কোমরের নাকি কিডনীর, কিভাবে বুঝবেন || Low Back pain
⇒    • ব্যথাটা কোমরের নাকি কিডনীর, কিভাবে বুঝবেন ...  

কিডনি রোগের লক্ষণ
⇒    • কিডনি রোগের লক্ষণ | কিডনি সমস্যা বুঝার উপা...  

কোমর ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন করতে হবে || Low back pain Treatment
⇒    • কোমর ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন করতে...  

কোমর ব্যথা || ডিস্ক প্রলাপ্স এর কারন, লক্ষন ও প্রতিকার || Disc prolapse in bangla
⇒    • কোমর ব্যথা || ডিস্ক প্রলাপ্স এর কারন, লক্ষ...  

বসে থাকলে কোমরে ব্যথা হয় কেন || Why does Lower back pain when sitting
⇒    • বসে থাকলে কোমরে ব্যথা হয় কেন || Why does L...  

কোমর ব্যথার কমানোর এক্সারসাইজ || Back pain relief exercise bangla
⇒    • কোমর ব্যথা কমানোর এক্সারসাইজ/ Back pain re...  

কোমর ব্যথা ও কোমর একদিকে বেঁকে যাওয়ার সমস্যায় করনীয় কি || Back pain in bangla
⇒    • কোমর ব্যথা ও কোমর একদিকে বেঁকে যাওয়ার সমস্...  

বসে থাকলে তীব্র কোমর ব্যথা || মূহুর্তে নিরাময় || Back pain in bangla
⇒    • বসে থাকলে তীব্র কোমর ব্যথা || মূহুর্তে নির...  

কোমর ব্যথায় টেস্ট করে রোগ ধরা না পড়লে কি করবেন
⇒    • কোমর ব্যথায় টেস্ট করে রোগ ধরা না পড়লে কি ক...  

বসে থাকতে থাকতে কোমর ব্যথা ও ডিস্ক প্রলাপ্স | বিস্তারিত শুনুন রোগীর মুখে
⇒    • বসে থাকতে থাকতে কোমর ব্যথা ও ডিস্ক প্রলাপ্...  

ঔষধ খেলে ব্যথা কমে, ঔষধ বন্ধ করলে ব্যথা বাড়ে; কি করবেন
⇒    • ঔষধ খেলে ব্যথা কমে, ঔষধ বন্ধ করলে ব্যথা বা...  

অল্প বয়সে কোমর ব্যথা হওয়ার কারন কি || Low Back pain bangla
⇒    • অল্প বয়সে কোমর ব্যথা হওয়ার কারন কি || Low ...  

কোমর ব্যথার চিকিৎসায় কখন অপারেশন করতে হবে
⇒    • কোমর ব্যথার চিকিৎসায় কখন অপারেশন করতে হবে  

কোমরের নিচের মাংসপেশীতে ব্যথা হলে কি করবেন? Lower Back pain in bangla
⇒    • কোমরের নিচের মাংসপেশীতে ব্যথা হলে কি করবেন...  

কোমর ব্যথা ছিল, অপারেশন ছাড়া সুস্থ্য হলাম | ডিস্ক প্রলাপ্স এর চিকিৎসা | কোমর ব্যথা হলে করনীয় | PLID
⇒    • কোমর ব্যথা ছিল, অপারেশন ছাড়া সুস্থ্য হলাম ...  


কোমর ব্যথা কমানোর উপায় | কোমর ব্যথা থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তির উপায় | Back Pain Bangla | LBP | PLID
⇒    • কোমর ব্যথা কমানোর উপায় | কোমর ব্যথা থেকে ...  

কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমরের শেষ অংশে ব্যথা হলে কি ব্যায়াম করবেন | coxydynia | tailbone pain
⇒    • কোমর ব্যথার ব্যায়াম | কোমরের শেষ অংশে ব্যথ...  


Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be an alternative to professional medical advice, diagnosis or treatment. Always consult your doctor if you have any questions about a medical condition or health problem. Relying on any information provided on this channel is entirely at your own risk.