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別再只靠止痛藥！從早餐開始對抗慢性發炎：營養師激推5種抗炎早餐，幫你從根源降發炎指數。
Автор: 健康養生
Загружено: 2025-12-26
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🥑 別再只靠止痛藥！從早餐開始對抗慢性發炎：營養師激推5種抗炎早餐，幫你從根源降發炎指數。
日本營養師強推抗炎早餐：Omega-3鮭魚、酪梨、綠茶、菠菜、花椰菜等富含薑黃素、花青素，抑制CRP發炎指標，哈佛研究證實每日吃降慢性炎症30%，緩解關節痛腸胃不適，心血管風險減半！
⚠️ 5種抗炎早餐推薦：
鮭魚燕麥：Omega-3控炎護心。
酪梨優格：單不飽和脂穩血糖。
綠茶藍莓：兒茶素抗氧化。
菠菜蛋沙拉：維生素CE減氧化。
花椰菜奇亞籽：硫化物解毒纖維。
💡 **抗炎早餐黃金法：**蔬果佔半、全穀取代精製、加堅果發酵、無糖飲品，每日晨食降炎指數！
📋 **注意事項：**依體質調整，非醫療診斷。持續不適速就醫！
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