Día de GLÚTEOS MÁS GRADES 🌟 Rutina para Levantar Glúteos en Casa | Tiempo Real

¿Glúteos firmes, grandes y redondos? Esta Rutina en Casa para Glúteo trabaja todos los músculos clave del glúteo, combinando movimientos de fuerza, tonificación y activación. ¡Sólo dale play y sigue la rutina en casa en tiempo real!

▸ Duración: 37 min.
▸ Calentamiento + Rutina Glúteos
▸ 2 biset + 1 ejercicio + 1 finisher
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero, y banco/silla
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante-intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:27 CALENTAMIENTO
03:00 Prepárate para la Rutina 🥵
03:42 1. BISET
14:57 descanso (1 – 3 min.)
16:04 2. BISET
25:09 descanso (1 – 3 min.)
26:18 3. EJERCICIO
34:41 descanso (1 – 3 min.)
35:44 4. FINISHER
37:29 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
Rameses B, Southby, Wigal - Do It All
WIBERG & WBN - Complicated
Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit)
Harddope - Heart Robbery
Facading – Freefalling
Andrew A & VIANI – Lost
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.