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Bienvenidos a ESN: Sin importar si eres un atleta profesional o un entusiasta del fitness y la salud; tu cuerpo necesita motivación, dedicación y sacar su verdadero poder interno para alcanzar tus objetivos.

Para ti que tienes la aptitud y que consideras tu entrenamiento algo más que una rutina y que siente que es tu estilo de vida. En nuestra comunidad encontraras rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo tanto para el gimnasio como para realizarlo en casa. Además, encontrarás consejos sobre salud, alimentación, suplementación y deporte.

Nuestra misión es lograr que alcance un cuerpo sano, fuerte y un estado emocional óptimo

ESPALDA y BÍCEPS A FUEGO en CASA 🔥 Rutina PULL 37 Min con Mancuernas | Ejercicios en Tiempo Real

RUTINA ABS + CORE DE PIE 🔥 25 MIN de FUEGO | Aplanar Abdomen en Casa

Definir BRAZOS y HOMBROS en 37 MIN 🔥 Rutina PUSH en Casa | Tríceps + Hombro + Pecho

15 MIN CARDIO HIIT 🔥 Quema Sin Equipo en Casa | Rutina 9 Ejercicios en Tiempo Real

ABS y CORE de ACERO en 15 Min 🔥 Rutina Intensiva SIN EQUIPO | Abdomen Plano en Casa

Espalda en V en Casa: Rutina 30 Min con Mancuernas | Tiempo Real + toque de Pecho

La Rutina DEFINITIVA para Isquios y Aductores ✅ Rutina en Casa, Tiempo Real

DEFINIR BÍCEPS, TRÍCEPS y HOMBROS con BISERIES en CASA (35 Min) | Rutina en Tiempo Real

DÍA DE PIERNAS BRUTAL 🍗 Rutina para Cuádriceps y Pantorrilla en Casa | Tiempo Real

Día de GLÚTEOS MÁS GRADES 🌟 Rutina para Levantar Glúteos en Casa | Tiempo Real

CARDIO LISS 40 MIN SIN PARAR 🔥 Rutina Bajo Impacto, Sin Equipo, en Tiempo Real

Rutina TREN SUPERIOR en Casa | Espalda, Brazos, Hombros, Pecho y ABS en Tiempo Real

Rutina ABS y CORE en Casa: Reto Planchas Intenso, Abdominales en Tiempo Real

Rutina Piernas y Glúteos Grandes en Casa | Tren Inferior en Tiempo Real

20 MIN Rutina HIIT Cuerpo Completo | Sin Equipo, Ejercicios HIIT, Tiempo Real

Rutina Cuerpo Completo en Casa: Aumenta Masa Muscular, Full Body en Tiempo Real

Rutina ESTIRAMIENTOS CUERPO COMPLETO – Después de Hacer Ejercicio, Sin Equipo, Tiempo Real

Rutina ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR – Después de Hacer Ejercicio, Sin Equipo, Tiempo Real

ESTIRAMIENTO TREN SUPERIOR – Después de Hacer Ejercicio, Sin Equipo, Tiempo Real

Calentamiento + Movilidad CUERPO COMPLETO – Hazlo Antes de Entrenar, Sin Equipo, En Tiempo Real

Calentamiento + Movilidad TREN SUPERIOR – Antes de Entrenar Espalda, Hombro, Brazo o Pecho

Calentamiento + Movilidad TREN INFERIOR – Antes de Entrenar Piernas o Glúteos

47 MIN DEFINIR TREN SUPERIOR en CASA - Rutina en Tiempo Real, Biseries

44 MIN TREN INFERIOR foco GLÚTEOS (Día de Pierna 2) en CASA – Rutina en Tiempo Real, Biseries

35 MIN TREN INFERIOR (Día de Pierna) en CASA – Rutina en Tiempo Real, Biseries

25 MIN para ABDOMEN y CORE de ACERO en CASA [9 Ejercicios] Rutina en Tiempo Real

ESPALDA y BRAZO (bíceps) con 7 EJERCICIOS en CASA [36 min] Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

HOMBROS, TRÍCEPS y PECHO con 7 EJERCICIOS en CASA [34 min] Rutina PUSH en Tiempo Real, Biseries

FEMORALES y ENTRE-PIERNA con 5 EJERCICIOS en CASA [37 min] Rutina en Tiempo Real, Biseries

PIERNAS MÁS GRANDES con 6 EJERCICIOS en CASA [42 min] Rutina en Tiempo Real, Biseries