Rutina TREN SUPERIOR en Casa | Espalda, Brazos, Hombros, Pecho y ABS en Tiempo Real

Hoy tenemos un Entrenamiento de Todo el Tren Superior, ejercicios para definir y fortalecer espalda, brazos, hombros, pecho y ABS usando sólo mancuernas en Casa 🔥 ¡Sólo dale play y sigue la rutina en tiempo real a tope!

▸ Duración: 50 min.
▸ Calentamiento + Rutina Tren Superior
▸ 3 bisets + 1 ejer. + 1 finisher
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero, y banco/silla.
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:32 Prepárate para la rutina 🥵
04:17 1. BISERIE
14:34 descanso (1-3 min.)
15:35 2. BISERIE
31:41 descanso (1-3 min.)
32:46 3. BISERIE
43:30 descanso (1-3 min.)
44:42 4. EJERCICIO
48:43 descanso (1-3 min.)
49:44 FINISHER
51:42 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:
Rameses B, Southby, Wigal - Do It All
Cartoon, Fred V, Immy Odon - All We've Ever Known (ft. Fred V & Immy Odon)
MXRCVRY - AYUDA
Karyuu, Jaylenn - Another Life
Spektrum & Sara Skinner - Keep You
Nolan van Lith - did it mean forever
JVNA - Taking It Slow
TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton)
Wwings, jeonghyeon - Feelings Fade
Cartoon On & On feat Daniel Levi
Elliot Kings, Riggs - Paper Walls (with Mykyl)
D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone)
Rameses B & eerie - OFFLINE
ALEXYS, Strn. - So Sweet
youth® - snake eyes
Apollo On The Run, Immy Odon, Biometrix - Like Fire
youth® - stuck in my head!
Amber Jay, More Plastic - Sirens
LULO, kaya! - Hit The Ground
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.