Rutina Cuerpo Completo en Casa: Aumenta Masa Muscular, Full Body en Tiempo Real

Hoy traemos una rutina para entrenar todo el cuerpo al completo, ejercicios tanto para Tren Superior como Tren Inferior, te ayudará a desarrollar músculo en casa usando sólo mancuernas o peso casero 💪🔥 Ejercicios para Cuerpo Completo en Casa.

▸ Duración: 60 min.
▸ Calentamiento + Rutina (5 bisets + 2 finisher)
▸ 2 y 1 round c/uno
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
04:00 Prepárate para la rutina 🥵
04:37 1. BISERIE
11:05 descanso (1-3 min.)
12:10 2. BISERIE
19:38 descanso (1-3 min.)
20:40 3. BISERIE
30:39 descanso (1-3 min.)
31:45 4. BISERIE
42:14 descanso (1-3 min.)
43:28 5. BISERIE
55:47 descanso (1-3 min.)
56:48 FINISHER 1
59:18 descanso (30-60 sec.)
01:00:11 FINISHER 2
01:02:17 LO LOGRASTE!!!

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Nolan van Lith - did it mean forever
JVNA - Taking It Slow
TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton)
Wwings, jeonghyeon - Feelings Fade
Cartoon On & On feat Daniel Levi
Elliot Kings, Riggs - Paper Walls (with Mykyl)
D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone)
Rameses B & eerie - OFFLINE
ALEXYS, Strn. - So Sweet
youth® - snake eyes
Apollo On The Run, Immy Odon, Biometrix - Like Fire
youth® - stuck in my head!
Amber Jay, More Plastic - Sirens
LULO, kaya! - Hit The Ground
KPHK, Eluvo, Sayfalse - VEM LENTA!
Nito-Onna, Mangoo - Reason
NOYSE, Rudeejay - Loner
Bad Computer - Can't Heal You
Pasha, Carlos Ukareda, VALLO, NCT, Cartoon - Around Us (ft. Pasha & Carlos Ukareda)
Apollo On The Run, Immy Odon, Biometrix - Like Fire
Irokz - Goodbye My Love
Conro - Let Go
MXZI, sk3tch01, X972 - Montagem Toma
AC13, KAZHI, Jessee, Cartoon - Made For The Game (ft. Kazhi)
kitz - cut you off
hiræth, Willix - Intranet Crush
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.