PIERNAS Y GLÚTEOS DE ACERO: Rutina en Casa con Bandas y Mancuernas 🔥 (Femorales + Brazos)
Автор: CLAUDIAKAIAFIT
Загружено: 2026-01-20
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¡Hola, equipo! Hoy les comparto una sesión intensa diseñada para transformar el cuerpo desde casa. Enfocamos el trabajo en la cadena posterior para unos glúteos y femorales fuertes, sin descuidar la definición de los brazos y la cintura. ¡Dale play y entrena conmigo!
Lo que trabajamos hoy:
• Femorales y Glúteos: Activación profunda con bandas de resistencia y potencia con patada de glúteos.
• Brazos Definidos: Trabajo de bíceps y tríceps con mancuernas para una estética de atleta Bikini.
• Cintura de Avispa: Ejercicios específicos con palito para mejorar la rotación y el tono abdominal.
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