Rutina CUERPO COMPLETO con Sólo Mancuernas en CASA [45 min] - Rutina en Tiempo Real

▸Entrena y fortalece TODO el CUERPO ENTERO con esta rutina en tiempo real con mancuernas, Rutina para Hombres y Mujeres 💪
▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 45 minutos
▸ Equipo: mancuernas, colchoneta/matt

✅ Calentamiento + Rutina
✅ Por Repeticiones
✅ 4 Bloques (14 ejers.)
✅ 1 min. descanso entre bloque (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ 3 rounds c/bloque

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🏃‍♀️ Atleta: MÓNICA HIDALGO
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📍 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa
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🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:42 Prepárate para la Rutina 🥵
04:13 1. BISET: Thrusters + Flexiones
11:41 Descanso
12:42 2. BISET: Curl bíceps con elevación frontal + Remo neutro con patada de tríceps
23:17 Descanso
24:17 3. EJER.: Step up unilateral
31:46 Descanso
32:47 4. EJER.: Hip Thrust unilateral
39:28 Descanso
40:29 5. BISET: Press pecho acostado/a + Burpees
46:43 Descanso
47:43 FINISHER
49:25 LO LOGRASTE!!

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Music:
Several tracks from NEFFEX

Music provided by NoCopyrightSounds:
PLEEG - Voyage [NCS Release]
Arya - Don't Know Why
Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) (JJL Remix)
NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs
Diamond Eyes – Flutter
Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp)
Prismo - Stronger (Raiko Remix)
JNATHYN - Dioma (Demo)
Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix)
Egzod Maestro & Chives - Royalty ft. Neoni
Dirty Palm - Oblivion feat Micah Martin
Facading – Freefalling
Cartoon Más Y Más feat Daniel Levi [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.