48 MIN MATADOR DÍA de CUERPO COMPLETO, Full Body con Mancuernas - Rutina en Casa, Tiempo Real

Esta RUTINA DE CUERPO COMPLETO (Full Body) de 48 minutos es un entrenamiento BRUTAL para ganar músculo, quemar grasa y sentir que TODO el CUERPO ARDE. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪
▸ Hacer de 1 a 3 veces a la semana. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥
▸ Foco: Definición de Todo el Cuerpo
▸ Duración: 48 min.
▸ Ejercicios: 45 sec. activos – 15 sec. descanso
▸ Descanso entre bloques: hasta por 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero + silla/banco/sillón
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...  

⭐ Consejos:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con os dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:31 CALENTAMIENTO
04:02 Prepárate para la Rutina 🥵
04:33 BLOQUE 1: Tren Superior + Inferior
13:50 descanso
14:32 BLOQUE 2: Tren Inferior
29:20 descanso
30:05 BLOQUE 3: Tren superior
42:19 descanso
42:52 ABS FINISHER
48:34 LO LOGRASTE!!!
48:42 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...  

🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO
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Music:
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I Will Be The Best
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Music provided by NoCopyrightSounds:
intouch - Love U [NCS Release]
NCS The Best of 2023 Mashup
Clarx, Zaug & SlidV - One Of Us [NCS Release]
KHEMIS, Coopex, ZANA - Tidal Wave [NCS Release]
Lost Sky x ANGELPLAYA x Chris Linton - Unbreakable [NCS Release]
Wiguez, Vizzen, Maestro Chives - Running Wild [NCS Release]
Wiguez - Gone (Feat. Rico 56) (Thorne Remix) [NCS Release]
Wiguez & Josh Levoid Ft. MaryQueen - Get Out Here (Lennart Schroot Remix) [NCS Release]
Wiguez - Pressure (Fectro Remix) [NCS Release]
Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release]
Raude - paradise [NCS Release]
CITYWLKR - Immortal (feat. Josh Rubin) [NCS Release]
T & Sugah - Indecisive [NCS Release]
Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release]
Britt Lari & Ray Le Fanue - What I Want [NCS Release]
Andrew A - Fall Too Deep (feat. Barmuda) [NCS Release]
Clarx & Zaug - No Money [NCS Release]
jeonghyeon & Noisy Choice - Too Far [NCS Release]
Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

#RutinaESN #CuerpoCompletoESN #FullBody

D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.