La Rutina DEFINITIVA para Isquios y Aductores ✅ Rutina en Casa, Tiempo Real

¿Quieres definir y fortalecer la Femorales y el Muslo Interno? 🔥 Hoy una rutina rápida y efectiva de 30 minutos, 100% enfocado en isquiotibiales (femorales) y aductores (entrepierna). Es la rutina perfecta para ayudar a definir y decirle adiós a la flacidez en las zonas más difíciles de la pierna. Solo dale play y sigue la rutina en tiempo real 🔥

▸ Duración: 30 min.
▸ Calentamiento + Rutina Isquios y Aductor
▸ Método: 2 BISERIES + 1 FINISHER
▸ Series: 3 c/biset + 1 el finisher
▸ Equipo: mancuernas/peso casero, y banco/silla
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante-intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
03:01 Prepárate para la Rutina 🥵
03:56 1. BISET
17:18 descanso (1 – 3 min.)
18:19 2. BISET
29:28 descanso (1 – 3 min.)
30:31 4. FINISHER
32:29 LO LOGRASTE!!!

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Music provided by NoCopyrightSounds:.
HXI, Nateki - Round Around
Nito-Onna, Mangoo - Reason
Rameses B, Southby, Wigal - Do It All
Cartoon, Fred V, Immy Odon - All We've Ever Known (ft. Fred V & Immy Odon)
MXRCVRY - AYUDA
Karyuu, Jaylenn - Another Life
Spektrum & Sara Skinner - Keep You
Nolan van Lith - did it mean forever
JVNA - Taking It Slow
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.