O Segredo dos Monges Sobre Sono Que Você Não Sabe - 7 Práticas
Автор: Mente Viva
Загружено: 2025-12-06
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Sete práticas que monges budistas usam há séculos para cultivar sono profundo e reparador. Não são técnicas complexas mas princípios simples baseados em compreensão profunda de como corpo e mente funcionam.
As 7 Práticas Monásticas:
1. Hora Sagrada - Última hora antes de dormir como território protegido de transição
2. Jejum Sensorial - Redução progressiva de estímulos visuais, auditivos e táteis
3. Postura do Leão - Dormir sobre lado direito em posição específica
4. Revisão Sem Julgamento - Observar dia como testemunha neutra
5. A Prática do Não-Fazer - Aceitar não dormir remove luta que impede sono
6. Sono Como Pequena Morte - Entrega consciente de controle
7. Gratidão Pela Cama - Reconhecer privilégio de local seguro para descansar
Práticas adaptáveis para vida moderna. Não requer tornar-se monge - requer apenas compreender princípios e aplicar com inteligência.
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O Que Monges Sabem Sobre Sono Que Você Não Sabe - 7 Práticas
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