Скачать
[캐나다필라테스] 매트 필라테스 고관절 신전 운동 | 엉덩이운동 | 싱글레그 익스텐션 Single Leg Extension
Автор: 캐나다필라테스 CANADAPILATES
Загружено: 2023-01-09
Просмотров: 672
Описание:
소리가 작아요. 스피커를 키워주세요!
#엉덩이운동 #싱글레그익스텐션 #고관절신전
매트필라테스에서 기초과정으로 배우는 싱글레그 익스텐션 운동입니다.
한다리 뻗기 동작입니다.
이 동작의 움직임은 "고관절"에서만 발생하는 고관절신전운동입니다.
척추와 골반은 중립을 유지하도록 복근과 골반기저근을 사용합니다.
한 다리씩 들 때 몸통이 돌아가지 않도록 복사근과 다열근도 사용합니다.
다리를 올리고 내릴때 대둔근과 슬괴근이 조화롭게 수축하고 이완하는지,
동작 내내 견갑골이 안정화를 유지하는 지도 살펴봐 주세요.
매트와 동일한 동작으로 아크배럴에서 하는 싱글레그 익스텐션도 있습니다.
★ 아크배럴 필라테스 | 초급 | 대둔근 운동 | Arc Barrel Single Leg Extensions
• [캐나다필라테스] 아크배럴 필라테스 | 초급 | 대둔근 운동 | Arc B...
다리 모양을 평행으로 하거나 외전으로 변경하여 하지근육을 다르게 쓰거나, 두 다리를 한꺼번에 들어 볼 수도 있습니다.
![[캐나다필라테스] 매트 필라테스 고관절 신전 운동 | 엉덩이운동 | 싱글레그 익스텐션 Single Leg Extension](https://ricktube.ru/thumbnail/T3RM9V__bB8/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[직장인들을 위한 집중필라테스] 7. 레그 시리즈 인 리포머](https://ricktube.ru/thumbnail/JeIiYK4Hb_8/mqdefault.jpg)
![[필라테스 지도자과정] 목, 어깨 통증에 효과적인 필라테스 스완동작🦢 단계별 상세 설명!](https://ricktube.ru/thumbnail/dcE5vazl0Cw/mqdefault.jpg)
![[캐나다필라테스] Mat Pilates | 고관절 독립적 움직임 | One Leg Circles | 초급 |체간 고정 운동](https://ricktube.ru/thumbnail/fYUe5ZBc-WU/mqdefault.jpg)
