6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60

Врач с 25-летним стажем Лидия Николаевна рассказывает о 6 японских упражнениях, которые помогают удвоить силу ног после 60 лет. Эти упражнения основаны на традиционной японской оздоровительной гимнастике и доказали свою эффективность в многочисленных исследованиях.

В этом видео вы узнаете:
✅ Почему японцы остаются активными до глубокой старости
✅ Что такое саркопения и как с ней бороться
✅ 6 конкретных упражнений с подробной техникой выполнения
✅ Как правильно начинать тренировки после 60
✅ Какое питание необходимо для укрепления мышц ног
✅ Реальные истории пациентов и их результаты
Упражнения из видео:

Ходьба танкю (замедленная ходьба с высоким подъёмом колена)
Приседания в стиле сейдза (медленные подъёмы со стула)
Ходьба на носочках гуляку (укрепление икроножных мышц)
Шаги в сторону каани (проработка средней ягодичной мышцы)
Подъёмы на одной ноге хито-аши (баланс и сила)
Алмазное дыхание дайямондо кокю (изометрическое напряжение)

Эти упражнения можно делать дома без специального оборудования. Они безопасны для людей с артрозом и другими проблемами суставов при правильном выполнении.
Важно: Перед началом занятий проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы перенесли операции на суставах.

💬 Делитесь в комментариях, какое упражнение вам понравилось больше всего и какие результаты вы уже заметили!
📌 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье после 60!

#здоровьепосле60 #упражнениядляног #японскаягимнастика