TRENING DLA BIEGACZY | 30 MINUT | Trening kettlebell pod bieganie

Uzupełniający trening dla biegaczy w 30 minut. To pierwsza propozycja na kanale z nowej serii KETTLEBELL DLA BIEGACZY.

Trening siłowy biegaczy jest bardzo ważnym elementem, który z jednej strony ma zapobiec kontuzjom, a z drugiej poprawić wyniki. Niestety statystyki są bezlitosne - od 50 do 80% biegaczy przynajmniej RAZ W ROKU ulega mniej lub bardziej poważnej kontuzji. Bieganie okazuje się najbardziej kontuzjogenną aktywnością fizyczną. Dlatego prawidłowy trening biegacza powinien zawierać w planie treningowym uzupełniający trening siłowy.

Trening kettlebell pod bieganie będzie świetnym rozwiązaniem. Nie potrzebujesz korzystać z siłowni - wystarczy, że chwycisz odważnik i zaczniesz ćwiczyć razem ze mną. Trening w domu z kettlebell na pewno pozytywnie przełoży się na Twoje wyniki.

Wzmacniający trening dla biegaczy powinien zawierać kilka elementów:
Wzmocnienie mięśni mających spory udział podczas biegania (głównie taśma tylna)
Poprawa stabilizacji (ćwiczenia jednonóż, rotacje i antyrotacje)
Rehab i Prehab (ćwiczenia rehabilitacyjne ukierunkowane pod najczęstsze kontuzje)

Parametry na jakich powinien opierać się trening dla biegacza to:
Siła
Wytrzymałość siłowa

Wszystkie powyższe elementy będą pojawiać się w serii kettlebell dla biegaczy - trening w domu.

---

0:00 Wprowadzenie
0:15 Omówienie treningu
3:27 Blok I: Wytrzymałość Siłowa
15:58 Blok II: Akcesoria
24:18 Blok III: Stabilizacja + Prehab
30:37 ZASUBSKRYBUJ KANAŁ :)

---

Pamiętaj o ROZGRZEWCE. Skorzystaj z jednej z poniższych propozycji:
ROZGRZEWKA OGÓLNA:    • ROZGRZEWKA przed treningiem W 6 MINUT - Og...  
ROZGRZEWKA OGÓLNA:    • ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM - Ogólna Rozgr...  

---

Kettlebell Workouts to nowy kanał, którego celem jest propagowanie treningów z użyciem odważników kulowych. Znajdziesz tu propozycje treningów interwałowych, wydolnościowych, wzmacniających, siłowych oraz prewencyjnych. Zasubskrybuj kanał aby być na bieżąco z nowościami!

-----

Skorzystaj z 20% zniżki na produkty marki ALE - Active Life Energy❗ Złóż zamówienie z poniższego linku:

➡️ https://alenergy.eu/code?discount_cod... ⬅️

10% zniżki z kodem: roberttrener w sklepie Rep In Peace❗
➡️ http://repinpeace.com/ ⬅️

-----

Śledź Kettlebell Workouts i OptimizeMe:

WWW OM: https://optimizeme.pl/
FACEBOOK OM:   / 0ptimizeme  
FACEBOOK KW:   / kettlebellworkoutsyt  
INSTAGRAM KW:   / kettlebell.workouts  

Jeśli ćwiczysz razem ze mną zapraszam Cię do zamkniętej grupy na FB, po większą dawkę wiedzy i wzajemnej motywacji!

  / trenuje.z.kettlebell.workouts  

#treningbiegacza #aleteam #kettlebellworkout