동생이랑 파트너 등 운동, 풀다운부터 시티드 로우까지!
Автор: 비키니 PRO 명민정
Загружено: 2025-12-12
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#명민정 #운동 #다이어트
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오늘은 동생과 함께 파트너 등 운동을 진행했습니다🔥
혼자 할 때 놓치기 쉬운 포인트들을
직접 잡아주면서 자극을 끌어올리는 루틴이에요.
등 운동은 ‘당긴다’보다
👉 어떤 각도로, 어떤 그립으로, 어떤 근육을 쓰는지가 핵심입니다.
풀다운부터 시티드 로우까지
등 전체를 골고루 사용하는 루틴으로 구성했으니
등 자극이 잘 안 느껴졌던 분들은 꼭 참고해보세요!
[타임라인]
00:59 워밍업
03:55 토처 와이드 풀다운
07:29 랫풀다운
11:48 케이블 시티드 로우
17:18 시티드 로우 (그립 3가지: 오버 / 뉴트럴 / 언더)
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