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七十五歲或以上嘅老人家，最長命嘅方法唔係散步飲水，呢五樣嘢，重要過行路一百倍呀！
Автор: 養生你要知
Загружено: 2025-11-30
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你覺得一個人活到95歲甚至100歲，最關鍵嘅決定因素係乜嘢？好多人以為係有錢食補品或者基因好，但醫學研究話俾我哋知，雖然基因設定咗壽命上限，但生活方式同身體功能先決定我哋能否接近呢個上限。
同樣係80歲，有人坐輪椅眼神暗淡，有人仲可以買餸煮飯精神爽利，差別在於身體保留咗幾多後生時嘅能力。
第一條睇行路。如果你上落樓梯唔使人扶，行路唔會頭重腳輕，可以連續行20至30分鐘唔心慌氣喘，恭喜你達標。
第二條講瞓覺。若你躺低20分鐘內瞓得著，半夜醒唔超過一兩次且能再瞓返，朝早起身精神好，呢個係巨大福氣。深度睡眠時大腦會清理代謝垃圾，瞓得唔好會積累垃圾影響記憶同血壓。
第三條關於食同屙。腸道係人體第二大腦，七成免疫細胞喺腸道。若到飯點有飢餓感、唔挑食、排便規律順暢，反映內臟機能年輕。胃口差可試少量多餐，多咀嚼幫助大腦血流。
第四條係有興趣。心裡有想做嘅事，例如書法、打牌、學用微信，或者同朋友傾偈，呢種目標感能降低認知障礙風險五成以上。
第五條情緒穩定。長壽者多數慈眉善目，少暴躁計較。負面情緒會令身體分泌皮質醇，導致血壓血糖不穩。記住令自己開心就對家庭最大貢獻，試吓深呼吸平靜心情。
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