維生素B5(泛酸)作用？腎上腺素與睡眠、消化腸道問題,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

時間標示：
0:00 簡介：維生素B5
0:14 B5的作用
1:23 重點
2:00 缺B5症狀
2:11 高B5食物
2:34 提升B5吸收
2:53維生素B5、腎上腺和睡眠
2:58維生素B5作用
0:40 B5直接影響生理時鐘的細胞
4:14缺B5有7個症狀
4:37服用B5，能調節皮質醇
7:25如何用維生素B5改善睡眠

柏格醫生 dr berg 談：什麼是維生素B5(泛酸)？
B5的4作用：
1.有助碳水、蛋白質和脂肪轉為能量
2.壓力激素的材料，製造激素的輔助酵素
3.消除乳酸堆積
4.提升氧氣利用率

重點：腸道必須轉化非活性B5為活性B5。
缺B5症狀：
1.煩躁
2.疲勞
3.憂鬱
4.失眠
5.痘痘

高B5食物：
1.菇類(Shiitake Mushrooms)
2.草飼肝
3.酪梨
4.白花椰菜
5.雞蛋

建議一段時間多吃發酵食品及來自康普茶(Kombucha)的乳酸，以提高吸收B5並修復症狀。

有腎上腺或睡眠問題，可能需要補充維生素B5。

維生素B5對以下物質的合成至關重要：
1. 乙醯膽鹼(Acetylcholine)(幫助注意力和記憶力)
2. 皮質醇Cortisol
3. 腎上腺Epinephrine
4. 血清素(Serotonin)
5. 褪黑激Melatonin

B5對製造壓力荷爾蒙、與睡眠和情緒有關的荷爾蒙非常重要。B5可以直接支援控制生理時鐘的細胞。

缺乏B5的症狀：
1. 易怒
2. 疲勞
3. 冷漠
4. 手腳麻木
5. 肌肉痙攣
6. 煩躁不安
7. 睡眠障礙

製造皮質醇需要B5。B5有助於調節皮質醇的量，才不會太高或太低。皮質醇過高會無法入睡。

可以服用泛酸(維生素B5)補充B5。另一種稱:泛硫乙胺(pantethine)的泛酸，效用更強。泛硫乙胺是泛酸的活性形式。


如果有腎上腺或睡眠問題，可服用500-1,000毫克的B5，來協助降低皮質醇並改善睡眠。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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