¡EJERCICIOS PARA FORTALECER LA COLUMNA! ✅ - Dr. Radovan Sancevic

Uno de los principales factores que hacen que la columna esté saludable son los músculos de todo el CORE.
"Core" es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo", se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
La idea es entrenar toda una zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.

En este video, el Dr. Radovan Sancevic explicara y dará 5 EJERCICIOS para el fortalecimiento de la columna, dividido para 3 edades principales: Adultos Jóvenes, Adultos Mayores, y Tercera Edad.

Capítulos:
00:00 Intro
00:30 Explicación
01:30 #1 Plancha - Adultos Jóvenes
02:30 #1 Plancha - Adultos Mayores
03:18 #1 Plancha - Tercera Edad
04:20 #2 Avión - Adultos Jóvenes
05:20 #2 Avión - Adultos Mayores
05:53 #2 Avión - Tercera Edad
06:56 #3 Cobra - Adultos Jóvenes
07:43 #3 Cobra - Adultos Mayores
08:12 #3 Cobra - Tercera Edad
08:31 #4 Elevación de Cadera - Adultos Jóvenes
09:18 #4 Elevación de Cadera - Adultos Mayores
09:33 #4 Elevación de Cadera - Tercera Edad
09:57 #5 Cobra de Pie - Todas las Edades
12:09 Despedida

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