Jak ROZLUŹNIĆ SWOJE CIAŁO?

🎙️ Witaj w Podcaście BEZPIECZNA PRZESTRZEŃ - podcaście gdzie ciało spotyka się z emocjami, a umysł z doświadczeniem. Łączymy naukę, intuicję i głęboką uważność na to co w nas żywe.

🟢 W czwartym odcinku Martyna Wolańska i Monika Zaborowska - fizjoterapeutki pracujące holistycznie z psychosomatyką - prowadzą nas przez praktykę body scan i pokazują, jak różne części ciała komunikują nasze emocje.

🔍 O czym dziś rozmawiamy:

🔻 Body scan w praktyce - Prowadzone ćwiczenie skanowania ciała od stóp po głowę
🔻 Co daje regularna praktyka? - Lepszy kontakt z ciałem i szybsza reakcja na sygnały
🔻 Badanie z 2014 roku - 700 osób z Finlandii, Szwecji i Tajwanu pokazuje, gdzie czujemy emocje
🔻 Emocje dla obszarów naszego ciała

💡 Kluczowe przesłanie:
Nasze ciało nie jest naszym wrogiem - to najlepszy przyjaciel, który stale wysyła nam sygnały. Wystarczy kilka minut uważności dziennie, by nauczyć się je rozumieć. Zmiana wymaga czasu, ale zaczyna się od małych kroków.

00:00 Prowadzone ćwiczenie body scan
06:30 Czym jest body scan i jak z niego korzystać
10:30 Trudności w praktyce i alternatywne techniki
15:50 Badanie o mapie emocji w ciele
20:30 Głowa, oczy i twarz
26:30 Gardło i niemówienie
35:40 Ramiona i nadodpowiedzialność
40:40 Klatka piersiowa i serce
45:50 Brzuch, żołądek i wątroba
48:40 Miednica, nogi i ręce
52:40 Podsumowanie i zachęta do praktyki