Tabata con Mancuernas [ EL FIN ] Fiesta NEON 🎉 | Día 72 - POWER Glutes 🍑

▸ Día 72 de 72!!! Lo logramos terminamos 12 semanas, se dice fácil Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  

▸ Duración: 20 minutos
▸ Equipo: Mancuernas

▸ Rutina:
1. Introducción: 00:00 - 00:59
2. Rutina: 01:00 - 20:50
3. Gracias: 20:51 - 21:08

▸ Ejercicios:
Weighted Burpees
Squat jacks
RDL to Bent-over row
Lateral push up walk
DB Thrusters
Side lunge jump
DB Swings
1 jump fwd + high knees back
Lateral to front raises
Pop squat
overhead reverse lunge
Crab toe touches
overhead reverse lunge (cambio)
High knees
DB suitcase squat to hammer curls
4 Scissors + 4 punches
Renegade rows
Inchworm
Weighted jumping jacks
Squat + Squat jump

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

----- 🔥 RETOS 🔥 -----
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.