24 Dakika I Kardiyo

Herkese merhaba - 2024 yılının 3. antrenmanı ile karşınızdayım. Bu seri 24 dakikalık 3 antrenmanı kapsıyor. Serinin de 3. videosu.

İlk video pilates
2. video kuvvet ve
3. video yani bu da kardiyo antrenmanı şeklinde.

Bu kardiyo antrenmanında matlarımız dışında bir malzeme kullanmayacağız. Arzu ederseniz spor ayakkabı giyebilirsiniz.

Bir merdiven antrenmanı yapıyoruz bu antrenmanda.
Toplam 8 hareket yapacağız.
1. hareketi 30 saniye yapıp 30 saniye dinleneceğiz
Ardından 1. ve 2. hareketleri 30'ar saniyeden yapıp 30 saniye dinleneceğiz
Ve 1.,2. ve 3. hareketleri 30'ar saniyeden yapıp 30 saniye dinleneceğiz

Bu böyle 8. harekete kadar tekrarlanacak. Hep en baştan başlayacağız.
Dinlenme sürelerini gerekirse uzatabilirsiniz.

Umarım zevkle yaparsınız.

Yorumlarınızı bekliyorum.

Görüşmek üzere,

E

Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.

©ECECE Hukuki Uyarı:

ecececomtr Youtube kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.