Υγιεινές Μπάρες Βρώμης με Μπανάνα, Ινδοκάρυδο και Σοκολάτα | Dimitriοs Makriniotis

Το πρώτο μου βιβλίο με τίτλο “ΚΕΪΚ” κυκλοφόρησε!
Βρείτε το εδώ: https://bit.ly/3IQ81SK


Subscribe: http://bit.ly/DimitriosMakriniotis
Υγιεινές Μπάρες Βρώμης με Μπανάνα, Ινδοκάρυδο και Σοκολάτα | Bares Vromis me Banana, Indokarido kai Sokolata | Dimitriοs Makriniotis
Συνταγή: https://dimitriosmakriniotis.gr/recip...

Υλικά
3 ώριμες μεσαίες μπανάνες
40 γρ. μέλι
200 γρ. βρώμη ψιλή
50 γρ. ινδοκάρυδο
100 γρ. κουβερτούρα υγείας ΙΟΝ
Fondue ION

Εκτέλεση
Σε ένα μπωλ βάζουμε το μέλι με τις μπανάνες και τις πολτοποιούμε με ένα ραβδομπλέντερ ή σε ένα μούλτι.
Μόλις γίνει ένας ομοιογενής χυλός, προσθέτουμε τη βρώμη και την καρύδα και ανακατεύουμε με μια μαρίζ έως ότου γίνουν σαν ένα ζυμαράκι.
Κόβουμε τη σοκολάτα μας σε κομματάκια της επιλογής μας (μικρά ή μεγάλα) και τα αδειάζουμε μέσα στο μίγμα μας κάνοντας ένα τελευταίο ανακάτεμα να πάνε παντού. Αδειάζουμε το μίγμα μας σε ένα ταψάκι 25x35εκ. περίπου όπου πριν έχουμε στρώσει αντικολλητικό χαρτί και αφού το απλώσουμε όσο πιο ομοιόμορφα μπορούμε, ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 25 λεπτά.
Τοποθετούμε το Fondue σε ένα μπεν μαρί με ανοιχτό καπάκι μέχρι να λιώσει καλά.
Όταν ψηθούν οι μπάρες μας τις αφαιρούμε μαζί με το χαρτί από το ταψί και τις κόβουμε στο μέγεθος που επιθυμούμε.
Βουτάμε ένα πιρούνι μέσα στο λιωμένο Fondue και κουνώντας το έντονα πάνω από τις μπάρες κάνουμε γραμμές.

**Για τη συνταγή χρησιμοποίησα κουβερτούρα υγείας και fondue σοκολάτας ΙΟΝ: https://www.ion.gr/

Official Website: https://dimitriosmakriniotis.gr/

Μπορείτε να με ακολουθήσετε εδώ:
Instagram: http://bit.ly/dimitriosmakriniotis
Facebook: http://bit.ly/dimitriosmakriniotisfb

#dimitriosmakriniotis #mparesvromis