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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com

0:00~ はじめに
1:40~ なぜ気持ちの整理が大事なの？
3:57~ 心の整理法5ステップ
4:11~ 1.きっかけを明確にする
4:47~ 2.感情を全て書き出す
5:25~ 3.コントロールできないことを整理する
6:04~ 4.コントロールできることを見つける
6:42~ 5.今日からできる小さな一歩を決める
7:21~ この方法がもたらす3つの変化
7:26~ 1.感情のコントロールが上手になる
7:52~ 2.問題解決能力が向上する
8:17~ 3.自己理解が深まる
8:32~ 書いた後の振り返り方
9:49~ まとめ