TRX Training | Full Body in 45 Minuten

Bist du bereit stärker zu werden und deine Muskeln zu spüren?
In diesem Gankörper Training am Suspension Trainer nehmen 2 Übungen, die wir in einer Bandeinstellung ausführen können und machen jeweils 5 Wiederholungen in 30 Sekunden. Die Übungen wechseln sich ab. Das ganze für 5 Minuten.


🔥Wenn dir dieses Workout zugesagt hat, dann Versuch auf jeden Fall auch die Anderen der Reihe

45 Minuten:    • TRX Training | Full Body in 45 Minuten  
35 Minuten:    • 35 Minuten TRX Training | Full Body + Bauch  
30 Minuten:    • 30 Minuten TRX Training | Kraft im Oberkör...  

➡️ Gleicher Aufbau
➡️ verschiedene Zeitoptionen
➡️ Finde deinen Favoriten

🔥 Mehr Intensität gefällig? dann hilft dir dieser Trick:
Stell dich in einen steileren Winkel, um Zug & Druck Übungen herausfordernder zu gestalten. Mehr ist aber nur dann besser, wenn die Qualität der Bewegung gewahrt wird. Es gilt: Fordern ohne zu überfordern!

⚖️ Fordere deine Stabilität mit diesem Trick heraus:
1. verändere die Breite deines Standes - je breiter, umso "leichter"
2. arbeite auf einem Bein stehend
3. arbeite mit nur einem Arm am Band (sehr herausfordernd!)

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MEINE LIEBLINGS WORKOUTS

▸ 45 Minuten TRX Full Body -    • TRX Training | Ganzkörper in 45 Minuten  
▸ TRX Bauch Training -    • TRX Training | Bauch Express  
▸ Schulter Training mit dem Mini-Band -    • Miniband Training | starke Schultern  

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MEINE EMPFEHLUNGEN
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Equipment
▸ TRX Tactical Kit - https://amzn.to/4fVJeMl
▸ alternativ Band (preiswert) - https://amzn.to/4ju4jAK
▸ Kettlebells - https://bit.ly/KettlebellMike
▸ Powerbänder - https://amzn.to/4flSv1n


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KONTAKT
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⏰ KAPITEL ⏰
00:00 Intro
00:32 Der Ablauf erklärt
02:06 Warm Up Sequenz
08:02 TRX wide Row + King Kong Curl
13:56 Lunges
20:14 Swimmers Pull + Face Pull
26:04 Atomic Push Up + Hip Thrust
32:07 Inverted Row + TRX Pull Up
37:47 Core Training
43:17 Outro

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DAS BIN ICH: COACH MIKE

Mein Funktionelles Training hilft mir bis heute schmerz- und verletzungsfrei auf hohem Niveau zu performen und mich immer wieder neuen Herausforderungen stellen zu können. 🏋🏻👫🏻🐶🏞️🏀

Mit meinen Videos möchte ich dich unterstützen dich geschmeidig und selbstbewusst durch den Alltag zu bewegen. 🔋🔥🏅

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HAFTUNG
Bitte nutze meine Videos nicht als Ersatz einer fachlichen und individuellen Betreuung, Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Problemen für die eine ausgebildete Person aufzusuchen ist. Ich möchte unterhalten und zu mehr, sowie besseren Bewegungen anregen und freue mich über jede Person, die mit mir trainiert. Achte aber bitte stets auf die Signale deines Körpers und lass jegliche Form von wiederkehrendem, chronischen Schmerz oder Unwohlsein fachlich abklären und dir versichern, dass du sportgesund bist.