Wie erde ich mich – 3 Übungen

Die wissenschaftlich untersuchten Vorteile des Erdens und 3 Übungen für die praktische Umsetzung.

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Die Praxis für Osteopathie, Körperpsychotherapie und Coaching befindet sich in 12209 Berlin Steglitz-Zehlendorf im Stadtteil Lichterfelde

Inhalt:
00:00 Einführung
00:24 Beschreibung
00:43 Vorteile Studien
01:09 Haut- Bodenkontakt
01:22 Übung 1
01:38 Übung 2
02:11 Übung 3
02:54 Action

Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Beispiele zum Thema Erdung (Grounding), zusammen mit relevanten Studien:

1. Reduktion von Entzündungen und Schmerz
Studie: Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2015). Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity—a major factor in cardiovascular disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(3), 111-121.
Ergebnisse: Diese Studie zeigt, dass Erdung die Blutviskosität reduziert, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Zudem wurde eine Verringerung von Entzündungen und Schmerzen beobachtet.
2. Verbesserung der Schlafqualität
Studie: Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-776.
Ergebnisse: Erdung während des Schlafs führte zu normalisierten Cortisolspiegeln, verbesserter Schlafqualität und reduzierten Stress- und Schmerzempfindungen.
3. Auswirkungen auf die Herzfrequenzvariabilität (HRV)
Studie: Chevalier, G., Mori, K., Oschman, J. L., & Scholl, C. (2006). The effect of earthing (grounding) on human physiology. European Biology and Bioelectromagnetics, 2(1), 600-621.
Ergebnisse: Erdung beeinflusste die HRV positiv, was auf eine verbesserte Funktion des autonomen Nervensystems hinweist und die Stressresistenz erhöhen kann.
4. Psychologische Vorteile
Studie: Brown, D., Chevalier, G., & Hill, M. (2010). Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(3), 265-273.
Ergebnisse: Die Studie deutet darauf hin, dass Erdung die Schwere und Dauer von verzögertem Muskelkater verringern kann. Zusätzlich wurden verbesserte Stimmungen und eine Reduktion von Stresssymptomen festgestellt.
5. Reduktion von elektromagnetischer Strahlung
Studie: Chevalier, G., & Sinatra, S. T. (2011). Effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, 4, 49-57.
Ergebnisse: Diese Untersuchung legt nahe, dass Erdung die Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern (EMF) reduziert und somit potenziell schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit minimiert.
6. Blutzucker und Immunfunktion
Studie: Sokal, D. M., & Sokal, P. A. (2011). Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4), 301-308.
Ergebnisse: Erdung zeigte eine verbesserte Blutzuckerkontrolle und eine gesteigerte Immunfunktion, was auf breite gesundheitliche Vorteile hinweist.
Diese Studien bieten wissenschaftliche Unterstützung für die positiven Auswirkungen der Erdung auf die Gesundheit. Sie zeigen, dass Erdung weitreichende Vorteile hat, von der Verringerung von Entzündungen über die Verbesserung des Schlafs bis hin zur Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit.
7. Verminderung von Stress und Angst
Studie: Chevalier, G. (2015). The effect of grounding the human body on mood. Psychological Reports, 116(2), 534-542.
Ergebnisse: Diese Studie fand heraus, dass Erdung signifikant die Stimmung verbessert, Stress und Angst reduziert und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden fördert.
8. Beschleunigung der Wundheilung
Studie: Brown, D. (2015). Grounding after surgery: Enhanced recovery with decreased pain and inflammation. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(2), 100-103.
Ergebnisse: Patienten, die nach chirurgischen Eingriffen geerdet wurden, zeigten eine beschleunigte Wundheilung, weniger Schmerzempfindungen und eine geringere Entzündungsrate.
9. Blutdrucksenkung
Studie: Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-776.
Ergebnisse: Neben Verbesserungen in der Schlafqualität und Cortisolregulation zeigte die Studie auch Hinweise darauf, dass Erdung einen positiven Effekt auf die Senkung des Blutdrucks haben kann.