Muskelaufbau ab 40 - kompletter Guide - das musst du wissen!

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Kapitel
00:00 Intro
01:04 Ziele
05:26 Studio vs Home
07:19 Übungsauswahl
12:37 Reihenfolge
16:01 Wiederholung und Sätze
26:42 Vor dem Training
29:27 Nach dem Training
31:55 Regeneration
40:33 Steigerungen
48:37 Variation

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