So klappt es mit... Strict Pull-Ups

Du möchtest Klimmzüge lernen?

Über verschiedene Zubringerübungen arbeiten wir uns auf Deinen ersten Klimmzug hin und betrachten Themen wie Griffbreite und Griffart. Dabei verzichten wir gänzlich auf die Nutzung von Widerstandsbändern und setzen auf Ring Rows, Box Support Pull-Ups und Chin Over Bar Hold.

Schöne und saubere Klimmzüge sind die Basis vieler Gymnastics Movements. Deshalb fokussieren wir uns bei allen Zubringerübungen auf die Spannung in Deiner Körpermitte. Übungen wie der Lat Pull Down im Hollow Hold, können hier ein richtiger Game Changer sein.

Mit diesem Video und etwas Geduld, sollte der erste Klimmzug nur eine Frage der Zeit sein.

00:00 - Intro
00:35 - Warum strict Pull-Ups so wichtig ist!
01:37 - Daumen über oder um die Stange?
02:23 - Ring Rows
03:17 - Box-Supported Pull-Ups
04:06 - Chin Over Bar Hold
05:04 - Eccentric Pull-Ups
06:03 - Accessory - Lat Pull Down Hollow Hold
07:05 - Im Workout: Jumping Pull-Ups
07:30 - Outro

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Bleib stabil,
Katharina

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🎥Dieses Video entstand mit der freundlichen Unterstützung von Michael Dick
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