壓力大，要吃什麼？減輕壓力的最佳食物, 柏格醫生 Dr Berg

時間標示
0:00 消除壓力的最佳食物
0:03 降低壓力的食物
3:28 增加壓力的食物
4:43 吃低脂餐?

柏格醫生 dr berg 談消除壓力的最佳食物。

降低壓力的9食物：
1. 無糖巧克力 – 巧克力中含有某種化學物質，可以減輕壓力。
2. 營養酵母 –含維生素B群，特別是維生素B1
3. 芹菜 – 含有一種化學物質，有助於降低血壓、幫助入睡、感覺更平靜。
4. 發酵飲料（康普茶Kombucha tea）– 有鎮靜作用、消除緊張。一次不要喝超過半瓶，因它非常酸，如果喝太多，可能會使身體變太酸，脈搏會開始變很快。
5. 優質培根（豬肉）– 一般來說，任何優質豬肉都含有維生素 B1。
6. 蛋黃 – 含某些有助於對抗壓力的荷爾蒙，特別是皮質醇，皮質醇是由膽固醇製成的。
7. 蘆筍 – B1含量高，是對腸道好菌非常好的纖維
8. 山胡桃(Pecans)
9. 黃奶油(Butter)

增加壓力的6食物：
1. 糖
2. 精製穀物
3. 澱粉
4. 酒精
5. 過量的咖啡
6. 吃低脂飲食 – 身體需要脂肪作為荷爾蒙的前體，幫助對抗壓力。



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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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