PIERWSZY TYDZIEŃ ODCHUDZANIA 😍 ✨ -1kg, zdrowe nawyki na redukcje, przepisy i mój plan odchudzania✨

Dziękuje za oglądanie i komentarzee!!

☆Instagram:   / marcia.healthy  
☆TikTok:   / marta.muller_  

ღ KOD GymBeam "marcia5" https://gymbeam.pl/zdrowa-zywnosc
ღ KOD STRONGPOINT "marcia": https://strongpoint.pl/
współprace reklamowe

PODSUMOWANIE MASY:    • EFEKTY MIESIĄCA MASY 🍑 pomiary, zdjęcia, m...  
PODSUMOWANIE OSTATNIEJ REDUKCJI:    • PODSUMOWANIE 60 DNI REDUKCJI | jak zmienia...  
ILE JEŚĆ NA REDUKCJI?    • ILE I JAK JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ | oblicz swój...  
NAWYKI NA ŁATWĄ REDUKCJĘ:    • DLACZEGO BYŁAM GRUBA? czyli 3 rzeczy, prze...  

Music by Mr. Jello - Just Enough Jazz - https://thmatc.co/?l=20AEB0C6
Music by frumhere - she only likes me when i'm drunk - https://thmatc.co/?l=4E0FE2F4
Music by Yu Jisang - EPHESIAN - https://thmatc.co/?l=9811FE6A
Music by Jahondabeat - Easier Said Than Done - https://thmatc.co/?l=0DF8E675
Music by frumhere - should be here all night - https://thmatc.co/?l=36D73534
Music by DONTSAYGOODBYE - loading screen 4 u - https://thmatc.co/?l=7A0E568F
Music by Chilly Kitty - wildflower romance - https://thmatc.co/?l=B4AEF0B5
Music by Lohfi - Explorer - https://thmatc.co/?l=F75002A3
Music by Brentin Davis - Lofi Holiday - https://thmatc.co/?l=CA5EB32B
Music by Lofi Breno - Natures Love - https://thmatc.co/?l=E20FAC53
Music by Lofi Breno - Imagine That - https://thmatc.co/?l=6CE110BA
Source: https://freetouse.com/music


#odchudzanie #zdrowie #przepisy #weeklyvlog #zdrowejedzenie #dieta00:00 - 0:20 - wstępik
0:21 - 5:55 - zasady na redukcji, post i masa
5:56 - 10:40 - robimy śniadanie, ile jem kcal?
10:41 - 12:40 - strach vs nowe rzeczy i rozwój
12:40 - 14:25 - fajny nawyk i trening
14:26 - 18:07 - przepis na obiad i kolacje
18:06 - 20:51 - jak mi teraz to idzie?
20:52 - 22:40 - faza śniadaniowa
22:41 - 24:20 - poranne marudzenie
24:21 - 25:51 - co robić jak nie czuć głodu? jeść czy nie?
25:52 - 27:49 - ciasto i trening

#dieta #odchudzanie #przepisy #weeklyvlog #zdrowie