Cardio para Quemar Muchas Calorías 🔥 Rutina Intensa 45/15

Rutina HIIT 45/15 diseñada para elevar la frecuencia cardíaca y maximizar el gasto calórico en poco tiempo. Se estructura en 3 bloques, 2 series por bloque y 5 ejercicios por bloque, manteniendo un ritmo intenso con 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso.

Se utilizan mancuernas de 12 lbs (2 x 12) para potenciar el estímulo metabólico y activar todo el cuerpo de forma funcional. Ideal para quemar grasa, mejorar la resistencia cardiovascular y optimizar el metabolismo, sin sesiones largas.

Calorías estimadas: 350–500 kcal, según intensidad y nivel individual.


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